拉拉拉拉出漂亮手臂線條

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

7 年前

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的三頭肌喔！

STEP1

腳踩彈力帶，兩端纏在手上。

STEP2

雙膝微彎，身體前傾。

STEP3

脊椎挺直拉長，胸口挺胸。

STEP4

手夾胸口兩側，從手肘帶動大手臂。

STEP5

啟動擴背肌，再啟動三頭肌。

STEP6

雙手往上慢慢拉起。

Tips

大手臂跟小手臂要保持90度！

大約做10~20次即可。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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