只要一個動作 跟掰掰袖說再見

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的三頭肌喔！

STEP1

將彈力帶纏繞在右手。

STEP2

右手舉高，放至頭後。

STEP3

左手放置腰後，抓緊彈力帶。

STEP4

右手啟動三頭肌，小手臂往上提。

STEP5

收回，往上再收回。

TIPS

動作一定要慢才有效果！

STEP6

大約做10~20次即可。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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