一分鐘伸展三角肌讓手臂線條美美der

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

7 年前

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的三角肌喔！

STEP1

將彈力帶踩在腳下。

STEP2

雙腳打開，與髂骨同寬。

STEP3

彈力帶纏繞在右手手掌上。

STEP4

深吸一口氣，吐氣，右手手臂伸直。

STEP5

掌心朝地，手臂慢慢往上拉。

TIPS

這時候會啟動三角肌和擴背肌

STEP6

慢慢吸氣往下，吐氣往上。

STEP7

吸氣往下，吐氣往上。

大約做10~20次即可。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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