Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家如何利用彈力帶,來訓練到你的三角肌喔!
STEP1
將彈力帶踩在腳下。
STEP2
雙腳打開,與髂骨同寬。
STEP3
彈力帶纏繞在右手手掌上。
STEP4
深吸一口氣,吐氣,右手手臂伸直。
STEP5
掌心朝地,手臂慢慢往上拉。
TIPS
這時候會啟動三角肌和擴背肌
STEP6
慢慢吸氣往下,吐氣往上。
STEP7
吸氣往下,吐氣往上。
大約做10~20次即可。
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
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