冬天進補有技巧 告別稻草頭長保烏黑亮麗

冬天寒風簌簌，尤其即將進入冬日，溫差大以外隨著季節風霧霾也十分嚴重，盆地區域上午時更是白茫茫的一片。外部的污染以及溫差帶來的油脂分泌、乾燥的空氣，這些都間接成了讓頭髮變稻草的元兇。更不用說，台灣人一到冬天必啖美食就是薑母鴨、羊肉爐、刷刷鍋，高油、高鹽、高熱量的飲食方式，不健康的內用外服，加上冬天除了氣候變化的油脂造成毛囊堵塞、發炎；氣候的乾燥讓頭髮乾燥如稻草、頭皮發癢與落髮的問題隨著冬日接踵而至。

每個人的體質不同，對於環境的反應也有所落差。16年植髮專科林怡蓉醫師指出，一般人除了在清潔上要求，例如：機車安全帽的內襯替換、適度的清潔頭髮、選擇適合髮質的洗髮用品；飲食在本身體質油脂分泌旺盛的人，必須節制高油脂食物的攝取，除此之外，上火的食物也會間接造成毛囊的堵塞。一旦毛囊被髒污堵塞，下一步引起發炎，脆弱的頭皮環境除了造成皮膚感染皮癬可能外，落髮的問題也因此伴隨而來。

養成健康簡單的飲食習慣，優質的營養補充也不能少，例如：

第一、含鋅的食物攝取。

含鋅的食物有增加免疫力與抗發炎的特性，在冬天可以降低發炎。

第二、優蛋白質的攝取。

新鮮的牛奶、雞蛋都是優質蛋白質的來源，更是頭髮生長的原料，足量的補充可以讓毛髮亮麗。

第三、頭皮按摩。

頭頂上有許多穴位，適度頭皮按摩可讓營養順利的分佈在頭皮各處，讓毛髮更強健。

植髮專科林宜蓉醫師提醒：隨著生活的高度緊張壓力，掉髮的照顧尤其重要，更進一步的症狀就是發展成毛髮稀疏與區域性禿頭，日常生活的簡單保養更需要格外注意。