匯流新聞網 林風／台北報導
根據衛生署統計資料，大腸癌發生率台灣世界第一 ，而且長年高居台灣十大癌症第一名，平均每三十七分鐘就有一人得到大腸癌。養生專家白雁呼籲:「除了定期篩檢外，要保持規律運動，像我的學員長期練氣功，做為每天的腸道保養。」由華盛頓大學及哈佛大學合作的研究報告，每週運動四小時以上的女性與運動少於一小時的女性比較，可降低四十％的大腸癌罹患率。
▲圖為白雁老師
容易形成大腸癌的壞習慣
除了5～10％的癌症是由遺傳基因引起之外，現代人每天接觸到的毒素、汙染、勞累、受傷、長期發炎、飲食和心情等突變因子，更是引爆癌細胞病變的啟動鈕。國外癌症研究也指出，40％的癌症是可以透過改變生活方式來預防的，例如健康的飲食和適當的體重、作息規律、養成運動習慣等。
(1)愛吃紅肉
世界衛生組織（WHO）下屬的「國際癌症研究中心」（IARC），將熱狗、香腸、火腿和漢堡等加工肉品列為「第一級致癌物」，因其可能引發大腸癌；紅肉則被列為第二級A類（2A類）致癌物。
(2)愛吃高熱量零食
很多人從小吃含有氫化油的薯條、洋芋片、餅乾麵包，還有經過高溫油炸過後的氧化油，這些都會加速腸道的氧化及老化，使腸道變得敏感而容易變大腸癌。
(3)膳食纖維攝取不足
與我們人體共生的腸內細菌，以水溶性食物纖維作為主食，所以應該多攝取海藻、蘑菇、大麥等富含膳食纖維，以及優格、納豆等發酵食品。
(4)經常便秘不改善
體內有宿便、毒素，不但容易繁殖大量有害細菌，還會被腸黏膜吸收到血液裡，血液被污染，會讓人的體質改變、淋巴腺阻塞、免疫力下降，就會增加
(5)負面情緒多
憤怒、驚恐、抑鬱、悲傷等負面情緒，也是毒化細胞的一大兇手，足以減弱人體抵禦疾病的能力。根據臨床統計數據顯示，90％以上腫瘤患者的精神和情緒，與罹癌症有直接或間接的關係，不良情緒或精神創傷都有可能誘發癌症。
(6)不運動
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會，運動可以減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
▲圖為白雁老師
有以下這些症狀，建議儘速就醫
大腸癌除了定期篩檢外，初期沒有特別明顯的症狀，一旦發現腹痛、腹脹、大便習慣改變，就要有所警覺，建議要上馬找醫生做詳細的檢查。
(1)經常腹痛
腹痛的原因有很多，大腸癌的腹痛，是因為腫瘤阻塞了大腸。
(2)排便習慣改變
如果以來都是兩天大便一次，突然變成一天要大便兩次。
(3)大便形狀改變
大腸腫瘤會造成的腸道變狹窄，所以糞便形狀會漸漸變細。
(4)放屁奇臭無比
腸道惡性腫瘤，癌組織糜爛、出血時，也會在細菌的分解發酵作用下產生惡臭氣體，如果經常放屁還奇臭無比，最好留意一下個人的腸道健康了。
(5)排便不淨
一直有想排便的感覺，但去上廁所又排不出來；就算上完廁所了，又一直覺得沒上乾淨的感覺。
▲圖為白雁老師
運動會降低大腸瘜肉發生率，減少致癌機會
腸道健康是後天之本，需要我們天天去保養維護。古人講：「流水不腐，戶樞不蠹」，意思是經常流動的水不易腐壞，門軸經常開合就不易被蟲子咬。白雁老師強調：「我們的身體無論內在外在，只要循環好，就不會有腐爛增生的問題，一旦循環變差，一灘死水的狀態下，一定會孳生細菌，進而產生細胞病變，而有致癌的風險。」
一個疾病的形成，通常要耗時好多年，遠不止100天，甚至癌細胞要形成腫瘤，至少要有20年的時間來催化。所以在疾病尚未成形之前，改變生活作息和養成運動習慣，透過每天練氣排毒，將致病因子排出體外，是維持健康最好的途徑。
美國有一項涵蓋不同種族的研究發現，一週運動一小時以上的人，有大腸瘜肉的比率約為二十五％，而沒有運動的人的比率為三十三％，運動者得到大腸瘜肉的機會少了七％。運動具有保護腸道的作用，可加速腸道排泄物通過速度，降低致癌物和大腸黏膜接觸的時間。美國醫界的報告也指，運動可以提高「自然殺手細胞」的活性，這種細胞能抑制腫瘤細胞，對抗癌症。
白雁向來提醒，生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，可以用來輔助調理身體。
▲圖為白雁老師
氣功地環式，帶動腸道的氣血循環有助排濁
以氣學觀點來講，癌症的產生是跟氣血循環不好有關，新陳代謝功能差，身體不能好好吸收營養，廢物毒素又排不出去，這些酸性毒素容易堆積在局部組織或器官上，成為身體的負擔。白雁老師說：「一旦循環變差、氣血瘀滯，各種疑難雜症、慢性病，甚至腫瘤都可能發生。」
調理腸道，帶動腸道的氣血循環，是日常生活中比較容易做到的，就是多運動到帶脈。帶脈就橫在人體腰腹這一圈上，這裡是眾多消化器官所在地，同時有10多條縱向經脈行經此地，平時多揉揉腰腹間的帶脈，人體會自動分泌出更多的胃酸，並刺激胰液和腸液的分泌，整個消化系統就能運轉起來。
保持帶脈暢通，經絡氣血運行加快，腸道蠕動會增強，脂肪代謝更有力，順利排出宿便和廢物，還有調整內分泌和瘦小腹的作用。
有些人長期便秘，大多是因為帶脈不通，造成鬱結堵塞，氣滯血瘀，不但會引起便秘，廢物堆積，長期還容易長出囊腫和肌瘤。所以只要疏通了帶脈，經絡氣血運行會順暢，腸道蠕動會增強，輕鬆排出宿便和廢物，解決了便秘問題，保持了腸道通暢，自然也會減少腫瘤的發生機率。
氣功裡有一招「地環式」，藉由上半身的轉動，活化腰和肚子這一圈的帶脈，可以活化氣血，幫助排出濁氣，也可以促進胃腸蠕動。
另外，一個人的腸道蠕動異常，跟情志失調也有關係，所以學會放鬆心情很重要，而了透過氣功運動，也可以舒緩情緒，在練功的過程，會慢慢的將不好的情緒排出去。我們課堂上有些來上免費試聽課程的人，當下就能透過氣功和緩的運動，感受到心情漸漸的舒暢，感覺沒那麼緊繃了。
＊白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我保健的步驟。
具體情況請撥打02-25711222
※「地環式」小功法
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如果食物過油過鹹、吃太多、吃太快等原因造成害菌增加，導致腸內菌叢失去平衡，引發腹瀉、便秘、消化不良、脹氣等腸道問題。久了就會形成癌症的溫床。
照片來源：白雁氣功提供
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