每天10分鐘這樣按！消除疲勞及水腫、調節免疫系統

消除疲勞及水腫、調節免疫系統

按摩次數：

每次最少重複9次以上（任何時間都可以隨時做）。

動作1：

採坐姿，將右腳放在左膝上面，然後左手握住全部的右腳趾，右手握住右腳踝。

動作2：

以畫大圓圈方式（順時鐘方向）旋轉10∼20次，再以逆時鐘方向旋轉10∼20次。

動作3：

接著左手握住全部的右腳趾（右手握住右腳踝）以上、下方式擺動整隻腳10∼20次。

動作4：

大力按下放鬆9次， 之後以順時鐘圓圈的方式按壓9次（在足部前面的的解溪穴），消除腳部的水腫。

動作5：

接著用雙手的大拇指用力按壓腳底（以二平行線方式）由上往下按壓10∼20次。

動作6：

將右腳放下來，用雙手手掌由下而上拍打腿部的左右側10∼20次，再換腳做（重複做1∼6個動作）。

吳醫師的小叮嚀

如果腳踝有水腫，可先塗上優質的按摩油，慢慢先由輕力道到重力道按摩及按壓水腫部位約1分鐘，之後按照上述的第2及3個動作，以畫大圓圈的動作，再加上第4個按壓動作，一天可做2∼3次，保持血液和淋巴液的疏通流暢。做完了腳部按摩法之後，請慢慢的一小口一小口喝下一大杯檸檬蔘茶，但不要加任何的糖及蜂蜜調味。

★檸檬蔘茶

材料：青檸檬1大顆、人蔘根粉2小匙、溫的好水300∼450CC

作法：

1.將青檸檬用手先捏壓至軟後，切對半擠汁。

2.將檸檬汁倒入一個大杯子中，再放入人蔘根粉，倒入溫的好水拌勻即可飲用。

飲用方法：一小口一小口慢慢的喝下去。

※人蔘根粉即是使用人蔘根研磨成的粉。如果血壓正常或偏低，請改用吉林蔘或韓國蔘，而血壓偏高請用西洋蔘。

本文出自原水文化《不一樣的對症調理飲食&養生調息運動》一書

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/68953