想要一口好牙 牙醫教「飯後3招」護牙最有用

▲醫師提醒正確潔牙方式，刷牙搭配牙線才能有效去除牙菌斑。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

一般人都知道「口腔保健」的重要性，但光靠每天規律刷牙，仍難保證一定不會有齲齒發生，牙醫師提醒，主要是因為牙菌斑堆積在靠近牙齦的牙面上，久未清除便易形成齲齒，建議在飯後花10到15分鐘潔牙，使用牙刷、牙線徹底清潔牙齒表面與牙縫，才能有效避免產生牙齦疾病等。

國內調查顯示，近6成的民眾都沒有使用整捲牙線的習慣，原因不外乎嫌其使用不便、攜帶不易，但牙醫師強調，刷牙顧到了牙面清潔，還要懂得用牙線才夠全面。

中山醫學大學牙醫系教授、副校長高嘉澤表示，牙菌斑是導致口腔疾病最重要的因素，牙菌斑會釋放酸性物質，侵蝕牙齒表層的琺瑯質，造成齲齒，而台灣人齟齒率高達9成以上，凸顯口腔保健還有一大段漏洞要補。

正確護牙，醫師建議，飯後先漱口再使用牙線，30分鐘後再刷牙，唯有確實的刷牙、使用牙線，才能有效減少口腔內的牙菌斑，達到預防齟齒的效果。

不少民眾都困惑如何使用牙線？高嘉澤指出，每天至少使用一次牙線是去除牙菌斑的一種好方式，而且每天只需要幾分鐘，而牙線正確用法可以依照以下步驟一步一步做：

1.取出約40公分牙線，分別將牙線兩端纏繞在雙手中指上，中間留取約15公分

2.以雙手拇指和食指抓取1至2公分牙線拉緊

3.輕輕將牙線進入齒縫，再齒縫間前後、上下緩慢移動清潔，呈C字型將齒垢刮下

4.以上述方式清潔全部齒縫，每清一個牙縫記得就換一段，一旦完成以上動作後，必須要扔掉牙線，不可重複使用，避免將細菌再次帶入口內

照片來源：翻攝自Pixabay

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