匯流新聞網 林風／台北報導
女人一生都在跟乳腺作戰！乳房是女人情緒的反應點，尤其現代的女人壓力大、情緒特別不穩，乳腺容易堵塞。養生專家白雁提倡，可以練「疏肝功」把堵在乳房的瘀堵散開來，當氣血通暢，人心平氣和，身體機能就會正常。
※「疏肝功」小功法
功法步驟：
1.兩手從身體前方抬起，到與胸同高兩手以鹿指（劍指）向上分開。
2.左手向左推出，眼睛向左看；右手向耳邊收進來。
3.右手向右推出，眼睛向右看；左手向耳邊收進來。
4.如此反覆做，以7為倍數。
5.兩手回到身體正前方，緩慢將四指指向小腹。
6.最後做3秒神奇顫掌，加強氣血通暢的效果。
7.兩手緩慢下降，回到標準站立式。
生悶氣易氣滯血瘀，乳腺會阻塞
養生專家白雁說，情緒通、乳腺就通！乳房是女人情緒的反應點，當你常常生悶氣，或感情生活不理想時，乳腺就特別容易堵塞。當乳腺不通，乳腺增生、乳腺癌都有可能發生！
鬱悶會存在乳房裡，生悶氣會傷肝，肝氣不出，氣滯血瘀就容易長結節。從中醫來看，乳房位於肝經及胃經循行之處，其中又更受肝經影響，因為肝主情志，情緒鬱悶，愛發脾氣，都跟肝經有關係，肝經運行受阻比較容易長出結節。
白雁指出，現代女性工作與家庭兩頭燒，壓力特別大，情緒波動也大，所以乳腺出現結節的人特別多。若長期不疏通的話，就會造成乳房的纖維囊腫增生。
疏通乳房，運動行氣活血最有效
實際上，一個疾病的形成，通常要耗時好多年，甚至癌細胞要形成腫瘤，至少也要有20年的時間來催化。所以在疾病尚未成形之前，改變生活作息和養成運動習慣，身體好的變化一定會回饋給你。
白雁老師分享，透過每天運動排濁，將致病因子排出體外，尤其練氣功是重返健康非常有效率的途徑。像上面影片裡的「疏肝功」，能幫助肝氣疏通，可行氣活血，對改善全身氣血循環，促進新陳代謝有明顯幫助，可以把堵在乳房的瘀堵散開來，人心就能平和、心境開朗，生理機能就正常。
從事教職的杜老師在乳癌治療後開始練氣功，每次練功都懷抱著「我是健康的、我會健康起來」的心態，勤練功不但讓她的氣色變好，體力恢復，病情也越來越穩定，從前3個月要回診一次，後來改為半年才跑醫院一趟。
好好愛目己，每月自我檢查不可少
(1)用眼觀察
A.雙手高舉過頭。
B.看乳房和乳頭的大小及形狀有無改變，皮膚有無凹陷皺褶或異常分泌物。
(2)用手觸摸
A.可在淋浴塗抹肥皂時，或擦乳液時檢查。
B.被檢查測的手掌抬起放在後腦杓（例如檢查右側就抬右手），用另一手的中間3指指腹做檢查。
C.用3指指腹，順時針螺旋式（指腹一邊畫小圓，一邊往乳頭方向畫大圓），輕輕往下按壓，從乳房外側往乳頭持續畫圓圈檢查，觸摸是否有硬塊。
d.腋下周圍也別放過，要摸摸看有無淋巴結腫大或硬塊。
很多人會疏忽靠近腋下部分的乳房，其實這個區域（乳房外側上方）是乳癌經常發生之處。記得腋下、鎖骨上方、胸骨中線、肋骨下緣、頸部都要摸摸看。
最好搭配醫院乳房檢查機器
白雁老師建議，乳房自我檢查為早期發現乳癌最方便的方法，不過，自我檢查通常觸摸不到1公分以下的乳癌（約乳癌第二期），最好再搭配乳房超音波或乳房X光攝影，可以更精準偵測出零期或第一期的病人。
對於有危險因數的婦女，35歲起就應該接受醫師檢查，必要時安排超音波檢查。40歲後以超音波和乳房攝影交替檢查，50歲以後的篩檢則是以乳房攝影為主。若檢查結果發現密集的顯微鈣化點、不規則邊緣腫塊，或其他疑似乳癌的變化時，就要進一步作切片檢查。
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照片來源：白雁氣功提供
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