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3C族「睛」疲力竭 必學護眼SOP

優活健康資訊網/記者 林奐妤 2018.10.09 08:35

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)根據調查,發現國人用眼惡習難改,眼睛健康拉警報!相較去年,國人每日平均使用3C時間竟飆升至9.4小時,近2年共提高了20%,而長時間用眼加上姿勢錯誤,種種數據皆暗藏國人眼睛健康惡化的危險信號。

「宅三寶」手機、電視跟電腦使用時間成長近2

中華民國眼科醫學會理事長劉瑞玲表示,國人經常忽略正確用眼方法與時間控制,容易導致眼睛不適感或造成眼睛疾病發生。2018台灣全民護眼調查報告揭露,滑世代使得國人養成長時間不良用眼習慣。

中華民國眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀指出,今年調查結果發現國人扣除睡眠時間的8小時,每日超過5成的時間眼睛都泡在3C裡!調查同時發現,國人一心三用「宅三寶」手機、電視跟電腦同時使用時間也成長近2倍,加上使用姿勢錯誤百出,反映結果有高達8成的國人都曾自覺眼睛出現不適,眼睛健康已出現明顯警訊!

逾6成國人未養成眼部定期健檢的習慣

即便眼睛發出無聲哀號,近7成國人「睛疲」力竭,卻仍舊無法喚醒國人重視視力保健的注意力,對於眼睛健康危機意識不足。蔡景耀醫師表示,根據調查近3成的民眾不知道眼疾能提早發現及延緩惡化。

且民眾在面對眼睛不適時,多採消極態度處置,選擇不予理會、熱敷休息,多數則是自行至藥局購藥處理,而非尋求專業醫師來積極面對視力保健問題。同時調查發現,仍有逾6成的國人未養成定期健檢的習慣,顯現民眾對於視力保健動作仍缺乏!

每週戶外活動達11小時 減少55%近視發生

該如何提早發現及延緩眼疾惡化?除定期每年一次視力健檢外,根據國民健康署建議,每週戶外活動達11小時,有機會減少55%的近視發生,但根據台灣調查發現,國人每周僅3.24小時戶外活動時間。同步比對亞太區5國(台灣、中國、印度、澳洲及南韓)護眼調查結果,台灣近視人口比例排名亞洲區第一,堪稱「近視王國」。

蔡景耀醫師分析,此現象恐怕與國人重度使用3C產品為最主要原因,調查發現國人為使用3C主要目的為使用社群軟體及與家人、親友溝通。由此可知,國人樂當藏鏡人,習慣於螢幕後溝通或互動,在有3C貌似萬事足的情況下,恐為國人足不出戶的原因之一。

少用、外出、檢查 護眼SOP

綜觀今年台灣及亞太區護眼調查結果,為改善國人用眼習慣、加強眼疾預防及衛教宣導,今年響應世界視覺日Eye Care Everywhere,台灣特別提出「全民護眼SOP」主張,透過國人熟知的SOP來喚醒實際行動,落實視力保健:

S-Shorten 縮短近距離用眼時間

O-Outdoor 走出戶外讓眼睛適度休息

P-Prevention 預防眼疾定期檢查

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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