負能量不要來！來看共感人要如何自救 

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

隨著社會越來越開放，對外在感官及內在感受更容易察覺的「高敏感族」開始受到重視，現在有另一個「共感族」也開始受到關注。所謂「共感」是會隨著他人的情緒共同起伏，進而影響自身狀況，容易出現感官超載、疲憊、成癮、愛心被消耗等問題，如何避免吸收他人的壓力與身體症狀，避開自戀狂等能量吸血鬼，都要透過更認識自己來面對問題。

加州大學洛杉磯分校精神病學臨床副教授茱迪斯‧歐洛芙醫師(Judith Orloff, MD)指出，「具備同理心」和「身為共感人」並不相同，具備同理心的意思是別人難過時，有能力同情對方。別人開心時，我們也替他們開心。共感人則更進一步「感同身受」，身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀，缺乏多數人具備的防衛機制。

一些不被旁人理解、被說「太敏感」的人，其實在現實中常遭遇異樣眼光，大多數只能選擇隱忍壓抑，茱迪斯‧歐洛芙認為，共染人不應該封閉自己的心，其實可以善用自己的療癒力量，帶著所有人一起前進。

茱迪斯‧歐洛芙以醫學、精神病學，以及直觀發展領域的專業經驗，反而鼓勵共感者要多多發揮他們敏感的那一面。只要學會管理自身的敏感性，其實能夠變成莫大的資產。「共感者並非瘋子、神經質、懦弱，或是憂鬱症患者。同理心對於這些共感者而言，是項天賦，但還是需要學習如何運用。」

共感族細分為生理、心理、直覺三大族群，有些則是混和兩種以上的類型。就算自己沒那麼敏感，深入認識敏感族的想法，提高自身的感受力，也能加強與外在人事物的溝通能力。茱迪斯‧歐洛芙已在身兼具共感族／高敏感族的經驗，加上專業醫學背景，教導敏感族學習自我保護、自我管理，達到身心平衡，避免自我否定，或是一味切斷與外在世界的聯繫。

更多詳細內容可以參閱大塊文化出版的「共感人完全自救手冊」

新聞照來源：翻攝自網路

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