痰多、胸口發悶？小心痰濕感冒上身，冬瓜、薏仁煮水助改善

痰濕體質——身體處於水滿為患的狀態

在台灣，「痰濕」體質的人相當多，指的是體內水分代謝紊亂，有過多的水分滯留體內，簡言之，就是目前身體正處於水滿為患狀態的體質。

造成痰濕體質的原因，主要來自於兩個層面，一為環境，一為飲食。當所處環境氣候濕度較高，如台灣，就容易讓體內濕氣較重；而飲食失當，如油膩、生冷的食物過量，也容易讓消化系統負擔過大，進而造成臟腑功能失調，導致水分代謝失控，在體內形成一處又一處的水窪。

痰濕是「水濕」加上「痰飲」，中醫認為，一旦體內水的運行通道受到阻礙，形成水分滯留，會導致「水濕」，而滯留體內的水分成為老廢物質，就形成「痰飲」（較濃稠者稱為「痰」，較清稀者稱為「飲」），不論水濕或痰飲，皆為不好的產物，兩者都會影響身體的新陳代謝，讓你的頭又暈又重、全身水腫，身體彷彿千斤萬重；關節痠脹不靈活；時常腹瀉；雖然體型壯碩、紅光滿面，但中看不中用，只要活動一下子就氣喘如牛；堪稱嗜睡達人，不論是椅子、沙發、床，只要碰到，幾分鐘後就立刻和周公約會去。

另外，健檢報告出現紅字，對痰濕一族來說更是家常便飯，是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等文明病的最佳候選人。痰濕體質的人體內水滿為患，這些「不該存在」的水，卻擅長偽裝成正常的水，因此感冒生病時，處理起來顯得較棘手。

※關於痰濕體質調養方式，請參考P237

痰濕感冒：濕邪發威的感冒

痰濕感冒最常見於體內正在鬧水患的人，主要的發生原因，就是濕邪進入體內作怪。如果感冒時，痰多而稀且源源不絕，怎麼排都排不完；喉嚨總出現呼嚕呼嚕的聲音；胸口悶悶的，呼吸有些急促；身體感覺浮腫，整個人沉甸甸；臉色蠟黃枯萎，旁人光看你的臉就猜出你身體不適；平常熱愛美食，但感冒期間卻對吃完全提不起勁……，很明顯的，你患了痰濕感冒。

痰濕感冒最常發生在高溫的夏季，尤其是大雨綿綿的那段時間。實際上，痰濕體質的人，體內本來就濕答答一片，對於外來的濕邪特有感覺，只要你我一不留神，讓自己陷於濕氣太重的環境中，雙方就很容易擦出火花，感冒就此產生。中醫治療痰濕感冒的重點在健脾利濕、燥濕去痰，常用藥方是平胃散、二陳湯。

【痰濕感冒注意事項V.S照顧小撇步】

飲食方面

▼遠離冷飲、冰品，別為了圖個痛快，導致病情拖延。

▼感冒期間飲食宜清淡，減輕消化系統的負擔，有助於水分的代謝。

▼適量吃一些涼性的食物，能夠幫助去濕。一般而言，夏天當季瓜果如黃瓜、冬瓜、西瓜都有利濕效果。其中，利用冬瓜皮或西瓜皮肉間白色部分（翠衣）煮水飲用的去濕效果一級棒！

▼避免食用辛辣、刺激性食物，如咖啡、酒精、辣椒等。

照料方面

▼感冒期間，更要控制好環境的溫度跟濕度，以免水分滯留體內，加重病情。建議最適當溫度為26℃～28℃，相對濕度為40%～50%。

▼隨身攜帶小毛巾、手帕或衛生紙，流汗時務必將汗水擦乾。

▼揉按小腿肌肉，能幫助去水腫，消除身體沉重感。

▼按摩太陽穴，按摩頭部，改善昏昏欲睡。

▼刮痧，後頸左右兩側擦上乳液，使用刮痧棒由上往下各刮20下。這裡有膀胱經走過，能幫助排除體內的濕氣。

▼感冒期間按一按虎口，可以讓身體感覺清爽點，並且提高抗病力。

【痰濕感冒藥膳】

◆DR.楊私房妙招

材料：薏仁50克（泡水4小時）、荷葉15克、藿香9克、陳皮5克、水1000 毫升。

作法：

①荷葉、藿香、陳皮和水，以大火煮沸。

②沸騰後轉小火續煮 10 分鐘熄火。

③濾渣取汁，加入薏仁，改用電子鍋煮。

④煮熟後，再用果汁機打成汁服用。

◆DR.黃私房妙招

材料：冬瓜600克（不去籽和皮）、水1000～2000毫升。

作法：

①冬瓜和水，以大火煮沸。

②沸騰後轉小火續煮20分鐘熄火，即可代替高湯飲用。

本文出自新自然主義《為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調（二版）：感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防：薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法》

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