哈囉大家,我是Space Cycle Janet,我是Space Cycle的 YING,夏天到了,是不是大腿臀部很重要呢?想要擁有一個美麗的翹臀,所以我們今天要利用一個坐椅子的方式來訓練到達臀腿,還有身體擰轉來訓練一下你的右左側斜腹肌喔。
STEP1
兩人面對面,呈站姿。
STEP2
兩人右手相扣,左手往後伸。
STEP3
身體往下,大腿呈90度。
STEP4
身體擰轉,吸氣往上。
STEP5
吐氣,換手相扣。
STEP6
吸氣,換手往後。
STEP7
吸氣,換手往後。
注意,兩邊平衡要平均!
STEP8
慢慢站起,就可以囉。
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師、YING老師
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