（優活健康網編輯部／編輯整理）如果你還是不太確定，請參考下列五條「黃金法則」，準確判斷戀人的依附風格。
第一條：他／她是否在你身上尋找親密感？
這是你要問自己的第一個問題，也是最重要的一個。依附風格的特徵以及外在行為，都源自於對於親密感的態度差異。如果這個答案是否定的，十之八九，你的伴侶屬於逃避型依附風格；如果答案是肯定的，那麼你的伴侶可能是安全型或是焦慮型(參見第三章，進一步了解依附風格的兩個向度)。在回答這個問題時，千萬不要帶著先入為主的觀念，沒有哪一種個性一定是逃避型，也沒有哪一種人格特質一定是安全型或焦慮型，一個人可能非常自信或極度自負，卻又十分渴望親密感；也可能個性懦弱膽小、一事無成，卻對親密感不屑一顧。所以你該問的是，你的伴侶有沒有任何行為，表現了他／她對親密感的態度。他／她是不是為了逃避親密關係，所以做出(或是不做)某些行為？
假設你目前正與一位女士交往，這位女士離過婚，還帶著前夫的孩子。如果她還不想把你介紹給孩子認識，可能是考慮到孩子的感受，覺得目前孩子還沒有辦法接受媽媽有了新男友，這種考量無可厚非。但是，她也可能是以孩子為藉口，跟你保持一段距離，繼續保有她原本的生活。所以，你得看清事情的全貌，了解她究竟為什麼出現這樣的行為。比如，看看你們交往多久，這段感情有多認真，判斷她這麼保護孩子是不是有道理？如果是在交往初期，這種行為絕對說得通，但如果你們已經交往兩年以上就不見得了。她是否把你介紹給家人或好友？她有沒有考慮過你的感受，好好跟你解釋過，也讓你表達自己的感受？如果以上的答案都是否定的，那麼，她的行為就不是為了孩子著想，只是單純想跟你保持距離。
第二條：衡量他／她對感情的執著程度，以及他／她是否過度擔心被拒絕。
他／她是不是很容易因為你的話而受傷？是否擔憂你們倆的未來？會不會擔心你有天不再愛他就會劈腿？是不是對任何可能代表你疏遠他的行為十分敏感，例如你擅自做了某個決定，沒把他納入考量？如果以上答案都是肯定的，那麼你的伴侶很有可能是焦慮型戀人。
第三條：不能以單一事件判定戀人的依附風格，必須要多項特質符合才算數。
僅憑單一行為、態度或思考，絕對不足以判定伴侶的依附風格。沒有任何一種特質可以決定一個人的依附風格，依附風格是由一連串舉止、處理事情的態度所構成的行為模式。我們得從各方面觀察，才能了解某個人的風格。情人不讓你見她的孩子或許讓你很沮喪，但是如果她願意談談這個話題，聆聽你的挫敗感，並且找到其他方式讓你參與她的生活，這就表示她能夠與伴侶建立親密感。
第四條：看看他／她面對有效溝通方式的反應。
想要判定伴侶依附風格的最好方法，就是勇敢坦承自己的需求、想法與感受！(參見第十一章，了解有效的溝通方法。)談戀愛時，我們經常因為各式各樣的原因而謹言慎行：不想給戀人太多壓力，不想讓他覺得自己太黏人，覺得談論某個話題的時機未到。但是，表達需求與感受是很有用的方式，能夠測試伴侶是否能夠滿足你的需求。伴侶當下的反應會透露許多線索，往往比從他們口中說出來的訊息還有用：
♥ 如果他／她是安全型依附風格──他會理解你的感受，並盡量滿足你的需求。
♥ 如果他／她是焦慮型依附風格──你會成為他的榜樣，他會擁抱可以讓你們更親密的機會，並且變得更坦率、更直接。
♥ 如果他／她是逃避型依附風格──看到你真情流露，想拉近雙方的距離時，他會渾身不自在，可能還會這樣回應：
1. 「你太敏感了！」「你要求真多！」「你太黏人了！」
2. 「我不想討論這個話題。」
3. 「不要對每件事都想這麼多！」
4. 「你到底要我怎麼樣？我又沒錯。」
5. 他／她會姑且考慮你的某個需求，但過不久就把這件事拋到腦後。
6. 「拜託，我說過對不起了嘛。」
第五條：觀察他／她不願意做什麼。
伴侶不願意說的話、不願意做的事，也會透露他的依附特質。相信你的感覺！參考以下的例子：
♥ 浪漫的跨年夜，羅伯親吻著女友，深情款款地對她說：「我好高興跟你在一起。希望往後的每一個新年，我都能與你一同度過。」羅伯的女友回應了他的吻，但是並沒有回應他的話。兩個月之後，他們分手了。
♥ 帕妮跟她的男友吉姆正在吵架。帕妮說，他們兩人從來不會事先計畫，如果吉姆可以先告訴她有什麼安排，她會覺得比較安心。吉姆沒有回答她，只是轉移話題，之後依然故我，什麼事都到最後一刻才告訴帕妮。帕妮又提了一次，吉姆依舊我行我素，最後帕妮只好放棄這段感情。
在這兩個案例中，羅伯的女友跟吉姆沒有親口說出的事情，意義反而更加重大。
（本文摘自／依附／遠流出版）