哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是Space Cycle的 YING，今天要來利用滑盤，讓你達到訓練大腿跟臀部。
STEP1
準備滑盤或抹布取代。
STEP2
滑盤放置單腳下。
STEP3
雙腳與肩同寬，雙手叉腰。
STEP4
膝蓋微蹲，臀部後傾。
STEP5
腳往外延伸，收回再往外。
STEP6
收回往外，收回往外。
STEP7
主力腳，保持穩定。
STEP8
訓練主力腳，大腿跟臀部肌群。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師、YING老師
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