腳踩彈力帶搶救下半身

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8 年前

第一招 搶救蘿蔔腿

STEP1

先把你的彈力帶，穿在腳球的地方。

STEP2

雙手拉彈力帶，腳背延伸往上推。

STEP3

腳跟往上推，拉長小腿肚肌肉。

STEP4

腳背，腳跟。

第二招 搶救臀下垂

STEP1

彈力帶繞過左腳鞋底。

STEP2

雙手落地，採四足跪姿。

STEP3

雙手打開與肩同寬，指尖朝向正前方。

STEP4

雙手落在肩膀正下方，啟動臀大肌。

STEP5

左腳往上提起，再回到中間。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Mellisa老師、Janet老師

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