第一招 搶救蘿蔔腿
STEP1
先把你的彈力帶，穿在腳球的地方。
STEP2
雙手拉彈力帶，腳背延伸往上推。
STEP3
腳跟往上推，拉長小腿肚肌肉。
STEP4
腳背，腳跟。
第二招 搶救臀下垂
STEP1
彈力帶繞過左腳鞋底。
STEP2
雙手落地，採四足跪姿。
STEP3
雙手打開與肩同寬，指尖朝向正前方。
STEP4
雙手落在肩膀正下方，啟動臀大肌。
STEP5
左腳往上提起，再回到中間。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Mellisa老師、Janet老師
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