面對爭執衝突不衝動 台中張老師中心與您一起學習情緒管理

(中央社訊息服務20180724 09:22:43)人際關係的互動是青少年時期的一大重要議題，而在互動的過程中往往會伴隨著很多情緒的出現，當接受到生理上或外來的刺激時，就會引起情緒的反應。在面對衝突時，人在憤怒的情緒下，往往手腳都會動的比腦子還快，很難預料下一刻會發生什麼事情。因此擁有好的情緒管理能力，不僅能夠幫助自己冷靜思考任何事情，也能促進更好的人際互動關係。

對此台中「張老師」中心提出，可以透過以下三個原則來培養自己的情緒管理：

1.覺察自己的情緒：當情緒來的時候，關注當下的感受，並且了解情緒背後的原因，試著學習與情緒共處。

2.表達自己的情緒：當有情緒需要宣洩的時候，應以較婉轉且真誠的態度去表達，而非指責、或是帶有憤怒的情緒；也不應過度壓抑或忽略自己的情緒。

3.紓解自己的情緒：可以選擇以不傷害人方式來舒緩自己的情緒，例如：運動、聽音樂、寫日記等，亦可找一個信任的人傾訴。

若有遇到情緒管理問題或人際困擾時，隨時拿起電話撥打「1980-依舊幫您」輔導專線，讓電話另一端的「張老師」給予關懷，陪你一起解決!中華電信之用戶(手機、家電與公共電話)直撥1980專線，皆是免付電話費用。

訊息來源：社團法人中國青年救國團