姊妹一起背對背？！健身順便增進感情

滔新聞

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7 年前

哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。今天要來教大家如何拉妳的好姊妹，背對背做側平板式，來增進我們之間的感情喔。

STEP1

兩人背對背側躺下來。

STEP2

手肘置肩膀下方，小手臂延伸拉長。

STEP3

雙腳伸直，做側平板式。

STEP4

吸氣預備，吐氣雙腳側腰上提。

STEP5

膝蓋伸直，舉起上手，手碰手。

STEP6

吸氣預備，吐氣擰轉腰，手碰手。

STEP7

吸氣往上，吐氣往下。

STEP8

吸氣往上，吐氣往下。

STEP9

最後一個往上，停著不動。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師、YING老師

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