今夏去海邊了沒？姊妹淘趕快一起練身材

滔新聞

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7 年前

哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。今天多了一位新老師喔，夏天到了是不是很想跟姊妹去海邊玩呢？可是馬甲線？大腿？還沒練好耶。我們今天有一個動作，一個人躺著一個人站著，同時訓練到很多部位，大家一起來吧。

STEP1

一人坐瑜珈墊上躺下來。

STEP2

雙手握住站者的腳踝上方。

STEP3

雙腳舉起，朝向天空。

STEP4

站者馬步蹲，膝蓋不超過腳趾。

STEP5

手推躺者雙腳，腳順勢往下。

STEP6

吸氣往上，吐氣推腳往下。

TIPS

站的人可以訓練大腿肌群和臀部。

TIPS

躺的人可以訓練腹部肌群。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師、YING老師

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