想變專心、心情好？ 調查：不分年齡做這運動最好

▲國內調查統計顯示，有固定跑步習慣者，專心度高且心情較好。（照/董氏基金會提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

工作、讀書，想讓自己變得更專心，且心情更好，你最好趕快「跑起來」。董氏基金會今年5月針對1千1百多名曾參與長跑活動的民眾，進行情緒相關的線上調查統計發現，固定跑步後，超過8成受訪者都覺得專心程度變好；另超8成5以上民眾覺得心情會變好。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，統計結果顯示，無論性別或跑齡長短，受訪者參加賽事的前3名原因，依序皆為：「促進身心健康」、「自我挑戰」、「紓解壓力」，而效果也的確很明顯，受訪者大多同意練跑後覺得在心情上明顯變好，且有超過6成跑者覺得更容易入睡。

教育部體育署及董氏基金會自104年起，共同於校園推廣大跑步計畫，鼓勵兒童、青少年於晨間、課間、課後規律慢跑，達成每周課後運動150分鐘目標。

紓解壓力、排解憂鬱情緒，董氏基金會執行長姚思遠強調，運動是最有效、最經濟的方法，董氏基金會開始推動運動紓壓方案進入校園以來，歷次調查及同學反饋，不斷驗證運動可以讓學童心情變好、專注力提升，睡眠品質及食慾變得更好。

葉雅馨說，參與賽事也同樣可以紓解壓力及憂慮，因為參與賽事不是壓力，反而有助於紓壓，建議家長不妨可以邀孩子一同報名賽事，增加維持運動紓壓習慣的動機。

照片來源：董氏基金會提供

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