第一招 雕塑上手臂
STEP1
腳踩著彈力帶,雙腳與肩同寬。
STEP2
手上舉,來到二頭肌部位。
STEP3
手舉至頭頂,雙手十指交握。
STEP4
雙手上提,雙手下彎。
第二招 側躺練三頭肌
STEP1
瑜珈墊上側倒,尾骨對準腳跟。
STEP2
小腿與大腿呈90度。
STEP3
上胸打開,上手插腰。
STEP4
深吸一口氣,吐氣,手肘離地。
STEP5
吸氣往下,吐氣往上。
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
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