高血壓患者的自主管理｜三高族 高血壓篇20

高血壓是心臟病、中風、腎臟病、眼疾等疾病之重大危險因子，衛生福利部豐原醫院兒科馬瑞杉醫師提醒，預防「沉默殺手—高血壓」來襲，就要儘早做好健康自主管理。

馬瑞杉醫師表示，預防高血壓有個3C口訣：Check—規律測量、Change—改變習慣、Control—控制血壓。

1. Check—規律測量

高血壓患者應每日固定時段量測血壓，最好的時機在早上起床後或晚上就寢前；長期量測血壓數值亦可提供醫師作為臨床診斷之參考。

2. Change—改變習慣

若已有高血壓症狀者，建議從飲食及生活習慣進行改善。

飲食部分建議採三少二多原則：少油脂、少調味品、少加工食品、多高纖、多蔬果。

積極建立良好的生活習慣：包括戒菸、避免過量飲酒、控制體重（維持身體質量指數BMI 在18.5至24之間，男性腰圍應小於90公分，女性腰圍應小於80公分）。

3. Control—控制血壓

高血壓患者應遵循醫囑規律用藥，並定期回診追蹤病況；若有不適症狀時，也應積極就診，以查明病因。

高血壓相關問題，建議諮詢「家醫科、一般內科、心臟內科」

圖文創作：健談

專家諮詢：衛生福利部豐原醫院兒科 馬瑞杉醫師

資料來源：國民健康署 健康九九網站

延伸閱讀：

【量血壓的時機】 http://havemary.com/article.php?id=4825

【誰應該量血壓？】 http://havemary.com/article.php?id=4829

如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩

喜歡健談，可以給我們一個讚，

比喜歡更喜歡，可以按下分享，

超喜歡健談，請告訴親朋好友。

健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary