媽媽不是超人　職業婦女應該要這樣照顧自己

有位小淇與先生兩人都希望有2個小孩，且時間間隔2至3年，在這樣的規劃下，大寶3歲時，二寶來報到。但由於需分擔家中經濟壓力，故小淇坐完月子後立即返回職場，上班工作忙碌，下班還要趕著接大寶下課、回家除了照顧小孩還要料理家務，長期身心俱疲，之後便出現心情鬱悶、精神不集中、焦慮、全身痠痛，很多事提不起勁，在友人建議下求診治療，診斷為憂鬱症，以藥物及心理諮詢治療後，才獲得改善。

蠟燭多頭燒　職場媽媽的挑戰

隨著政府提供育嬰相關補助及福利的政策落地，越來越多的家庭開始考慮生育第二胎。然而對職場媽媽來說，二寶卻是個令人頭疼的難題，生一個覺得孩子太孤單，但在工作的同時帶兩個孩子，絕對是具有高度的挑戰性，若沒有過人的體能，蠟燭多頭燒，很快就會燃盡了。

上班族媽媽如何兼顧工作與家庭？

根據台南市衛生局統計，106年使用心理諮詢女性共計318人次，佔60%，其中求助原因為家庭因素即佔23%。該市衛生局心理建康科指出，上班族媽媽生活步調緊湊，分秒必爭，想要顧工作與家庭，有4點建議，包括一、拒當超人媽媽，放下高標準，做到剛好，不要要求最好。二、學習取捨，分工分責，不論家庭或職場，學習放心他人可以做好。三、生活重心擺正，自己=>家庭=>工作。四、時間管理有效率，不論多忙，一周起碼要有幾天留給自己，除了陪伴家人之外，也要給予自己與另一半相處的時間。

自我情緒與過去不同　盡早尋求協助與治療

媽媽不是超人！完美媽媽才是最好的媽媽嗎？其實，懂得快樂的媽媽，才是幸福家庭的重要基礎。台南市衛生局建議媽媽們，應適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間。當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，請儘早尋求專業醫師的協助及治療，衛生福利部提供24小時免費的安心專線0800-788-995(請幫幫-救救我)。