CP值超高！ 一個動作練兩個地方
滔新聞/
8 年前
哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！
今天要來教大家，如何利用一個動作，同時訓練兩個地方喔！
STEP1
坐瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬。
STEP2
屈膝呈90度，脊椎往上延伸。
STEP3
吸氣～吐氣，尾骨腰椎胸椎往後。
STEP4
手掌落在肩膀正下方。
STEP5
雙手與肩同寬，指尖朝身體方向。
STEP6
手肘彎曲，雙腳離地。
STEP7
吸氣～手肘彎曲，雙腳伸直。
STEP8
吸氣～雙手推，膝蓋找胸口。
STEP9
吸氣～吐氣
大約做5~15組即可
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
更多輕鬆變美招數看這邊：https://goo.gl/L6qkgD
相關新聞
1111人力銀行：9成8上班族欲擠窄門 逾3萬筆外商工作機會
中央社
8 年前
《秋詩篇篇》 問問
滔新聞
8 年前
心機越重越成功！ 這些美劇熱愛政治的你不容錯過
滔新聞
8 年前
新人馬仕釗不容小覷 《就這麼錯過》挺進KKBOX新歌榜
滔新聞
8 年前
「花遊記」李昇基來報到 《野蠻公主》未上映先轟動
滔新聞
8 年前
路痴救星！ AR實景地圖APP讓你不再迷路
滔新聞
8 年前
送子鳥資訊服務網 網羅結婚育兒大小事
中嘉新聞
8 年前
隆聖綠手指社團大豐收 吃進幸福高麗菜
中嘉新聞
8 年前
車站懷舊氛圍小火鍋 料好實在湯頭鮮甜
中嘉新聞
8 年前
世界地球日 80位國小學童種樹救地球
台灣好新聞
8 年前