多一分關心少一些傷痕 高雄「張老師」籲用愛與關懷周遭

(中央社訊息服務20180423 09:26:19)隨著科技日新月異，資訊的傳遞與更新速度更以倍數成長，現代人面對的壓力源數量不斷增加、類型亦更加多元，形成了巨大又複雜的負擔，進而使人們的身心受到相當程度的影響。若缺乏宣洩的管道、因應的方法，或及時的一雙手、一句話，一個關懷的動作，都有可能造成難以預料的結果。任誰都不樂見無可挽回的結局發生，那麼我們可以如何避免?又有什麼是我們可以為自己或他人做的呢?

近來輕生事件頻傳，從案件中可見手段欲加激進、極端，而逝者留下的訊息亦令人感到心酸、不捨、悲慟，甚至自責、後悔、罪惡不已，「如果那時多做一些什麼、如果那時有察覺到這些徵兆、如果……」。輕生的人真的一心求死嗎?其實不然，他們只是想要終止痛苦，自殺則是他們傳達「我需要幫助」、「我很痛苦」、「我很無助」的求救訊號。而想輕生的人大多數會在執行自殺行為前呈現出些許警訊。

一、行為上的徵兆：明顯、突然的行為改變。如：向身旁的人表達離別之意(表達對他人的感謝或抱歉、立遺囑、交代後事、將所有物分送他人、閱讀關於死亡的資料……)

二、語言上的徵兆：談話中常提及以死亡為主的話題，或字裡行間表現出想死的念頭。

三、外表上的徵兆：對事物失去好奇心、生活作息紊亂失序、不尋常的忽略個人外表、從朋友、家人與日常生動中退縮下來、長期憂鬱症患者憂鬱症況消失…等。

四、環境上的徵兆：生活發生劇大變動，例如家人或心愛的寵物離開等。

當覺察到上述求救訊息，嗅到不對勁的味道時，勞記<一問二應三轉介>步驟，就有機會拯救一條寶貴的生命。

一、一問：主動關懷，積極傾聽、詢問。表達關懷時可問問對方「最近過得還好嗎?是否感到不快樂?」讓對方感受到有人是願意幫助、陪伴、傾聽自己的。

二、二應：當面對有輕生意圖(有計畫)的人時，說服當事人積極地延續生命便成為首要目標。可協助釐清對方的思緒與感受，並進一步提供其他的選擇，以降低執行自殺的可能性。

三、三轉介：引導當事人接受進一步更專業的協助。精神科醫師、心理衛生中心，或諮商機構等專業人員的介入，能有效減緩執行自殺的衝動，亦能有系統地舒緩當事人的情緒。

高雄「張老師」提醒您，生活中難免遇到需要他人協助的狀況，我們都曾求助亦曾幫助過他人，求助是健康的行為，請不要輕易放棄嘗試任何一個可能。當您感到無助、難受時，撥打「張老師」1980-依舊幫您免費公益專線，將會有張老師在線上幫助您紓解壓力，與您共同討論解決問題的方法。請給予我們彼此一個機會，讓我們能夠與您一同攜手走過這段辛苦的時間，用一加一大於二的力量度過難關。

訊息來源：社團法人中國青年救國團