(中央社訊息服務20180418 09:06:38)一般提到有氧運動，大多人想到的就是可以減重。但其實除了減重之外，有氧運動還有其他好處，以下整理出有氧運動的三大好處，給大家參考。
好處一：提升心肺能力
心肺能力是可以被訓練的，維持運動習慣，隨著運動時間增加，心肌會被訓練得更有力，身體可容納更多氧氣量，進而提升心肺能力，而一旦耐力增強，可以做運動的時間也會增長，同時可以減去更多負擔。
好處二：緩解憂鬱
現代人壓力大，藉由運動拋去今日一天累積的壞心情，且根據研究在運動時身體會產生腦內啡，提振心情，對於緩解輕度憂鬱非常有幫助。
好處三：幫助睡眠
處於高壓工作時代，部分人們面對失眠選擇吃安眠藥來解決，但長期服藥造成您不知道的身體負擔。平日維持固定有氧運動可以幫助肌肉放鬆，得到適當休息，也能解決失眠困擾好處多多。
根據衛福部的建議，每次運動至少要30分鐘，心跳每分鐘達130下，或達到最大心跳速率的70%，才算是有效的有氧運動。救國團裕誠終身學習中心即日起開始招生，本期除了提供優質的課程外，還提供【國民經濟】瑜珈課程、紓壓拳擊有氧、徒手肌力與核心基礎班，優惠價格999元起減脂又為您荷包著想；在日間為廣大婦女特別加設【日光課程】ZUMBA有氧派對，在日常生活的空檔安排運動，讓一整天的疲勞發洩紓壓，也推出超殺999元優惠價碼，本檔優惠截止至107年4月30日敬請把握，詳細課程歡迎參考107-3期5-6月裕誠救國團研習簡章，多元課程等您來選擇，一起來動滋動滋。
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