置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

人工膝關節手術後初期的復健目標為減少腫脹、增加活動度、訓練大腿肌力。簡單的幾個動作其實在家就可以做。有任何疑問需洽詢您的醫師或物理治療師。

活動原則

1. 兩週內以休息及輕度日常活動為主，建議使用助行器或拐杖以避免跌倒。感覺恢復良好時多走幾次無妨，若感覺腫脹不舒服則建議休息。

2. 上樓梯時，好腳先上，開刀的腳再跟上。下樓梯時，開刀的腳先下，好腳再下。

3. 復健以大腿肌力訓練及關節活動度訓練為主。活動至關節緊繃或稍感疼痛即可，切勿操之過急或忍痛活動。

4. 騎腳踏車、機車、開車請以安全為第一考量。

踝關節運動

目的: 促進血液回流，幫助下肢消腫。

作法: 平躺，患肢腿伸直，腳板用力上下踩動。重複20次，1天2-3回。

*股四頭肌運動 *

目的: 維持大腿肌肉力量。

作法: 平躺，患肢腿伸直，用力使膝窩緊貼床面，從1數到5才放鬆，停5秒再重複。重複20次，1天2-3回。

屈膝伸直運動

目的: 增加膝關節活動度及大腿肌力。

作法: 將雙腿漸進移向床邊，小腿慢慢下垂，膝蓋會自然彎曲。適應後，緩緩執行屈膝伸直運動。重複20次，1天2-3回。

直抬腿運動

目的: 加強大腿肌力，加速行動復原。

作法: 平躺，患肢腿用力伸直後，抬高至40度，從1數到5才慢慢放下，停5秒再重複。重複20次，1天2-3回。

本文出自：戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

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