臀部疼痛、骨盆發炎怎解？養成5大好習慣助改善

有些年長的阿嬤或肥胖的中年人，走起路來有些蹣跚，再仔細看她們的外腳踝骨部位，腫胖得像一塊麵包似的，原本突出的踝骨完全看不見了。

如果輕輕的敲一下她們的臀部，她們必定疼痛得唉唉叫。這些婦女的髖關節、骨盆部位都長期發炎，下肢肌肉僵硬，筋腱緊繃，所以舉步維艱。

症狀輕微些的，腳外踝骨部位看起來腫腫的，這人的臀部也是禁不起輕輕敲打的。

這種人的骨盆通常不健康，骨盆腔裡的器官，諸如子宮、卵巢、小腸、膀胱也比較容易出現發炎症狀或產生病變。

建議調理的方法如下：

1.節制飲食並且多運動。

2.每天臨睡前和早晨起床後多做推腹動作，促進新陳代謝。

3.多用滾棒滾下肢，用敲敲樂敲打背部、臀部。

4.徒手按摩腳外踝骨四周以及腹部鬆弛區。

5.透過上述動作減輕體重後，找出自己喜愛的運動並持之以恆的實行。

本文出自布克文化《女人愛自己從調養氣血開始》

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