眼睛也要防空污！醫：「擠眉弄眼」幫眼球呼吸

空氣污染越來越嚴重，人人自危，走出室外就急著戴口罩保護呼吸道，但醫師提醒「眨眼跟呼吸一樣重要」，建議民眾平時多多「擠眉弄眼」，幫助眼睛找回自在的呼吸感。

多「擠眉弄眼」，有助濕潤眼睛並幫眼睛排出髒汙。

除肺部和呼吸道之外，眼睛也是空氣污染的直接受害者！台中慈濟醫院眼科醫師袁漢良解釋，眼角膜沒有血管，是全身最敏感的地方，要靠眨眼睛讓眼淚流動，吸收氧氣帶進眼球。若敏感的眼睛接觸空氣中髒污粒子，就容易變得難以「呼吸」。

幫眼睛自在呼吸，眨眼動作做對了沒？

袁漢良醫師認為眨眼跟呼吸一樣重要，不眨眼睛就像憋氣潛水一樣，最多維持3、5分鐘就受不了。而眨眼就是眼角膜的呼吸，呼吸有多頻繁，眨眼次數就應有相對等的次數。最重要的是，眨眼還可以把空污、灰塵、霧霾微粒擠出去。

然而，為什麼有時候明明眨了眼睛，眼睛還是很不舒服呢？可能的癥結點在於：眨眼頻率不夠、力量不夠！對此，袁醫師分享一招「擠眉弄眼」眨眼法，眨眼時要像打蠟，用力擠出眼淚，讓眼淚流動、擠出髒污，吸收空氣中的氧氣再傳回角膜，才會讓眼睛發亮。

【擠眉弄眼—動作說明】

1.雙眼稍用力緊閉，完全密合。

2.心中默數3秒左右，再把眼睛盡量張開至最大。

3.平時1分鐘做2次以上，可保持眼部的清亮。

袁漢良醫師表示，眼角膜沒有血管，是全身最敏感的地方。（圖片提供／台中慈濟醫院）

舒緩眼睛不適，小心洗眼睛和熱敷暗藏危機！

至於坊間流行的舒緩眼睛不適方法—「洗眼睛」與「熱敷」，袁漢良醫師也提醒民眾小心隱藏的危機。洗完眼睛當下雖然會感覺比較舒服，但這個做法既不可能真正解決問題，同一套器材給所有人用，還可能陷入感染危機。

而以高於體溫的溫度熱敷眼睛，的確可以讓眼睛舒服一點，但也應適可而止，尤其要注意使用的工具、時間與溫度。建議的做法是使用密封夾鏈袋裝大約40℃的溫水，變成暖暖的水球，可剛好均勻密合眼周所有的點，不像毛巾一樣只蓋到鼻子和額頭而缺漏了眼睛；另外，熱敷時間控制在5分鐘以內，以免溫度太熱、時間太久，造成眼皮血管過度擴張，引起水腫。

【熱敷—作法】

1.取一小型夾鏈袋，倒入一杯約40℃的溫水，稍微擠出袋內空氣。

2.頭稍向後仰，臉部向上，雙眼閉上。

3.將溫水袋平放眼睛上，熱敷時間不超過5分鐘。

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