修學氣功一定要效法先道,呼吸時入氣要長,出氣要短。呼吸的時候,剛開始不太能適應,因為和我們從小到大呼吸的習慣不太一樣,所以才要先讓初學的人練習較短的呼吸法,等到漸漸熟練之後,久而久之,心便會和氣打成一片。但是有一點要提醒的就是剛學的時候,可以先從靜坐和站樁的時候進行。
頂天立地樁
1.兩腳與肩同寬,從頭到腳放鬆。(依照前述「站樁鬆功動作」放鬆。)
2.眼睛半閉半闔,目光注視前方約一尺到三尺處的定點上。雙手掌心朝上,往上抬至膻中穴高度。
3.一手翻掌上抬,另一手翻掌下壓,指尖向內。
4.上抬之手挺舉頂天;下壓之手掌心撐地,指尖向內。雙手十指輕鬆撐開。小叮嚀:右手或左手先往上頂天皆可。
5.雙手感覺痠痛不可忍時,雙手互換。
6.重複步驟3 ~ 5。依據自己的時間與身體狀況調整次數。
7.收功。雙手回到膻中穴高度,翻掌往下,放鬆下垂置於身體兩側。
文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐這一檔子事2:導引功法》
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