練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸
華人健康網/圖文提供／薄伽梵出版社
8 年前
修學氣功一定要效法先道，呼吸時入氣要長，出氣要短。呼吸的時候，剛開始不太能適應，因為和我們從小到大呼吸的習慣不太一樣，所以才要先讓初學的人練習較短的呼吸法，等到漸漸熟練之後，久而久之，心便會和氣打成一片。但是有一點要提醒的就是剛學的時候，可以先從靜坐和站樁的時候進行。
頂天立地樁
1.兩腳與肩同寬，從頭到腳放鬆。（依照前述「站樁鬆功動作」放鬆。）
2.眼睛半閉半闔，目光注視前方約一尺到三尺處的定點上。雙手掌心朝上，往上抬至膻中穴高度。
3.一手翻掌上抬，另一手翻掌下壓，指尖向內。
4.上抬之手挺舉頂天；下壓之手掌心撐地，指尖向內。雙手十指輕鬆撐開。小叮嚀：右手或左手先往上頂天皆可。
5.雙手感覺痠痛不可忍時，雙手互換。
6.重複步驟3 ～ 5。依據自己的時間與身體狀況調整次數。
7.收功。雙手回到膻中穴高度，翻掌往下，放鬆下垂置於身體兩側。
文章節錄於薄伽梵出版社《靜坐這一檔子事2：導引功法》
文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/57075
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