兒童補鈣靠吃鈣片　恐長不高又傷身

每個家長都希望孩子長的又高又壯，甚至會給孩子吃鈣片補充鈣質，以為有助生長發育，結果可能完全相反。醫師指出，吃鈣片補鈣容易攝取過量，導致長不高、生長遲緩，甚至造成腎結石，最好從食物中補鈣，例如牛奶、乳製品，都是很好的選擇。

鈣質無法自行生成　每日有建議攝取量

林口長庚醫院新生兒加護病房主任、新生兒科主治醫師江明洲指出，鈣質是人體骨骼中重要的成分，但卻無法自行生成，必須透過飲食攝取補充。根據國人膳食營養素參考攝取量，對於不同年齡的兒童有每日鈣質建議攝取量，舉例來說，1至3歲約500毫克，4至6歲約600毫克，7至9歲約800毫克。

過量補充鈣質　長不高又傷身

江明洲主任說明，雖然成長中的兒童，鈣質的需求量較多，但是過量補充鈣質，血液中鈣離子濃度過高，容易食慾不振而生長遲緩，也可能造成鈣質沉積骨骼，骨頭提早定型、長不高，甚至鈣質沉積腎臟，更可能產生腎結石。

牛奶、乳製品　富含鈣質好吸收

如何攝取鈣質呢？江明洲主任認為，日常均衡飲食就能提供兒童發育所需，建議從食物中攝取鈣質，例如牛奶、乳製品，動物性食物來源較容易吸收，而深綠色蔬菜等植物性來源，比較難吸收。