慢性疲勞睡不著 睡前吃3好物改善
健康醫療網/記者郭庚儒報導
8 年前
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36592
喜歡本文請按讚並分享給好友！
健康醫療網https://www.healthnews.com.tw更多健康資訊
許多上班族壓力大，即使白天相當忙碌，晚上仍輾轉難眠，日夜操勞、周而復始，身體健康狀況越來越差。營養師鄭欣宜指出，現代人身心壓力龐大，導致慢性疲勞的情況，並不算少見，建議睡前可吃穩定情緒的食物，例如香蕉、牛奶、堅果，都有助紓壓、入眠。
高油鹽、精緻食物 促進身體發炎
營養師鄭欣宜表示，現代人飲食不均衡，尤其外食族的三餐飲食習慣，多選擇高油脂、高鹽、高糖等精緻食物，例如炸排骨、炸雞腿、白飯、白麵條，以及加工製品，容易促進身體發炎反應，更會加重疲勞感，連帶影響身心健康。
睡眠時間不足 影響身心健康
鄭欣宜營養師認為，充足的睡眠能夠讓身體恢復平衡狀態，若是睡眠時間不足、甚至發生失眠，更會加重疲勞感，連帶影響身心健康，建議日常飲食多攝取低升糖食物、抗氧化食物，例如蔬菜、水果。
香蕉、牛奶、堅果 改善睡眠品質
鄭欣宜營養師強調，自然食物中富含多種營養素，舉例來說，香蕉、牛奶含有豐富的色胺酸，而核桃、腰果等堅果類，富含鈣、鎂等礦物質，都有助穩定情緒、使人放鬆，建議晚餐或睡前可適量攝取，有助改善睡眠品質。
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=36592
喜歡本文請按讚並分享給好友！
健康醫療網https://www.healthnews.com.tw更多健康資訊
相關新聞
皮膚癢到睡不著，竟不是過敏引起？醫揪「慢性自發性蕁麻疹」1元凶
優活健康資訊網
11 天前
癢到睡不著、抓到流血？異位性肌膚不只靠擦藥！藥師曝日常照護重點
潮健康
9 天前
天然精油中的T-cadinol成分 有望成為改善慢性疲勞的新解方
互傳媒
358 天前
睡不飽恐影響專注、學習與情緒！醫籲睡前遠離藍光 充足睡眠守護腦發展
健康醫療網
10 天前
眼睛乾澀、灼熱感、疲勞，小心乾眼症中鏢！莊可鈞中醫師：3大體質好發、5大護眼預防
華人健康網
7 天前
興大研究 天然精油中的T-cadinol成分 有望成為改善慢性疲勞新解方
觀傳媒
359 天前
長期疲累又查不出病因？ 當心「慢性疲勞症候群」上身
NOW健康
308 天前
慢性疲勞等於體虛？是身體在求救 3大診斷條件需留意
NOW健康
289 天前
改善3鄉鎮步道、公園 竹縣4項計畫獲核2800萬元優化城鎮風貌
勁報
3 天前
疲勞、睡不飽，身體慢性發炎拉警報！醫籲：揪出身體慢性發炎4大徵兆
華人健康網
1 年前
睡前吃香蕉好嗎？認識3種適合作為夜間飲食搭配的食物
潮健康
20 天前
睡前愛愛可以幫助入眠？專家揭密「2大關鍵」：單身自己來也有效
優活健康資訊網
7 天前
睡前滑手機 = 大腦「超時加班」！ 躺床滑比坐著滑更傷身？ 醫：恐釀5大後遺症
潮健康
6 天前
怎麼睡都很累！醫揭慢性疲勞關鍵：大腦根本沒休息
品觀點
38 天前
睡前滑手機害失眠？醫師揭驚人真相：元凶不是藍光
品觀點
3 天前