（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）看看你的實際年齡，是不是等於身體年齡呢？很多人就算外表看起來還算年輕，內心深處那些無力、疲倦、痠痛、僵硬感覺，卻時時刻刻提醒自己，身體的循環能力開始老化了。
5個伸展測驗 測出生理年齡
【測驗一】循環測驗
你的「頸循環」老化了嗎？
作法：先將兩手十指交叉，手掌心朝上，手臂伸直緊貼住頭兩側。看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵？
結果 得分
1）你碰不到耳朵，或用力去碰時手臂會發抖。 1
2）你碰得到耳朵，但覺得肩膀很痠、很緊。 2
3）你可以緊緊夾住耳朵。 3
【測驗二】能量測驗
你的「腰循環」老化了嗎？
作法：先將兩手十指交叉，身體和手臂向前向下彎腰，腿伸直並腳併攏，然後用手掌心去碰觸地面
結果 得分
1）你碰不到地面。 1
2）你能勉強手指尖碰到地面。 2
3）你能手掌輕易、全面的碰到地面。 3
【測驗三】放鬆測驗
你的「肩循環」老化了嗎？
作法：雙手在背後合十。手掌相對，手指尖朝上。
結果 得分
1）你勉強可以合十，但指尖只是勉強超過腰部的高度。 1
2）你能在背後合十，但指尖只到肩胛骨的高度。 2
3）你能輕易的在背後合十，且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。 3
【測驗四】強度測驗
你的「腿循環」老化了嗎？
作法：
1. 以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐。
2. 小腹和大腿要呈90度角，大腿與小腿要呈90度角。
3. 蹲馬步至少3分鐘。
結果 得分
1）你無法蹲到90度，或腿很痠，甚至發抖。 1
2）你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了，或做完腿會痠。 2
3）你能嚴格按照標準動作做，且超過3分鐘腿不痠。 3
【測驗五】活力測驗
你的「臟腑循環」老化了嗎？
作法：
1. 腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。
2. 慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。
3. 讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地。
結果 得分
1）你碰不到腳跟，或已經坐在地上了。 1
2）你可以碰到腳跟，但不能同時碰到胸部。 2
3）你可以輕鬆坐在腳跟上，同時手抱著膝蓋，胸部還能貼到膝蓋。 3
請把5個測驗的分數加起來吧，將分數對應出自己的身體年齡：
13～15分 身體年齡 20歲
10～12分 身體年齡 40歲
9分以下 身體年齡 60歲
如果你的身體年齡比實際年齡高，那就要開始用氣功保養了。
（本文摘自／神奇顫掌功／三采文化）