哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。
我今天要來教大家，如何利用彈力帶，讓你雕塑美麗的翹臀喔！
STEP1
彈力帶繞過左腳鞋底。
STEP2
雙手落地，採四足跪姿。
STEP3
雙手打開與肩同寬，指尖朝向正前方。
STEP4
雙手落在肩膀正下方，啟動臀大肌。
STEP5
左腳往上提起，再回到中間。
STEP6
配合呼吸，吸～吐～吸～
STEP7
停在後面，腳尖點地。
STEP8
上提～點地，上提～點地。
STEP9
做5～10組之後，換腳再做一次。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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