每天堅持做擁有翹臀不是夢！

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

8 年前

哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。

我今天要來教大家，如何利用彈力帶，讓你雕塑美麗的翹臀喔！

STEP1

彈力帶繞過左腳鞋底。

STEP2

雙手落地，採四足跪姿。

STEP3

雙手打開與肩同寬，指尖朝向正前方。

STEP4

雙手落在肩膀正下方，啟動臀大肌。

STEP5

左腳往上提起，再回到中間。

STEP6

配合呼吸，吸～吐～吸～

STEP7

停在後面，腳尖點地。

STEP8

上提～點地，上提～點地。

STEP9

做5～10組之後，換腳再做一次。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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