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不少人因工作繁忙，選擇將走路視為一種運動方式，並以一天一萬步為目標，但專家指出，每天完成三組的10分鐘快走，更能達到運動成效。
據《BBC》報導，日行萬步的概念起源於日本，1964年東京奧運前，日本一間公司發明讓人健身的計步器，取名為「萬步計」。據了解，是因為日本學者擔憂日本人模仿美國人懶散的生活方式，希望藉此發明能促進他們活動，於是每天計算走路步數的運動在日本興起。
根據專家實驗證明，每天完成三組10分鐘快走，加起來的步數約3000步，比日行萬步多出30%的運動量。負責實驗的雪菲爾哈倫大學（Sheffield Hallam University）教授柯普蘭（Rob Copeland）表示，走路的關鍵在於速度，最重要的是要讓心跳加快，因為許多證據顯示這樣能降低人們得糖尿病、心血管疾病以及一些癌症的風險。
