新年許願活動　健身+料理課程大成功

2018的第一個月即將結尾，是否有認真努力實現倒數時許下的新年願望呢?相信很多人的願望都是希望新的一年可以更健康更美麗，為了保持美好的體態，比過去更加健康，華人健康網特別舉辦「粉絲新年來許願，華人健康網幫你實現！」的活動，特選出6人氣得獎者得到華人健康網準備的健康大禮，也就是人氣健身教練丁小羽和人氣料理作家辣媽Shania現身親自指導粉絲上課，透過正確且專業的健身指導，以及慎選食材的烹飪實作，讓熱情參與的粉絲們動得健康，吃得也健康，充滿元氣地迎接新年的到來！

人氣健身教練丁小羽

首先，在1月20日星期六，由人氣健身教練丁小羽與粉絲面對面，親自指導健身課程。課程開始之前，丁小羽甜美又詳細的解說，吃跟動哪個重要、怎樣吃才會瘦得健康等許多飲食的迷思，還有許多靜動態暖身的迷思，為大家釐清一些健身的疑惑後，就開始一連串的活力熱身以及進行高強度間歇運動 Tabata 課程。

丁小羽針對8組Tabata 動作，從事分解教學，並一一指導粉絲們的動作，力求標準、完美，以期達到最佳的健身效果。8組動作進行2個循環後，粉絲們雖滿頭大汗卻也感受運動後的舒暢感，每一滴汗水都流得相當有價值。

丁小羽針一一指導粉絲們的動作

激烈的Tabata結束後，丁小羽再帶領粉絲們收操與伸展，舒緩肌肉與筋骨，並可愛的華人健康網粉絲們一同留下大合照，為當日的健身課程畫下完美句號。

丁小羽與可愛的華人健康網粉絲們大合照

運動很重要，飲食健康更重要，所以華人健康網在1月28日星期日，由人氣料理作家辣媽Shania與粉絲面對面，親自指導烹飪課程，當日課程當然是漂亮辣媽最拿手的麵包主題囉，Shania為大家設計了地瓜黑芝麻餐包、全麥堅果麵包和鮪魚沙拉。辣媽Shania先針對製作麵包的原料進行解說，挑選麵粉、橄欖油的細節，同時由華人健康網駐站營養師蔡怡瑄在一旁補充營養學知識還隨手當起小助理，教大家如何挑選健康低脂、較無負擔的食材，才能吃得營養又不容易發胖。

營養師蔡怡瑄與人氣料理作家辣媽Shania

講解完製作麵包的原料和食材後，辣媽Shania帶領粉絲們開始進行挑麵粉、揉麵團、發酵、烘烤等製作麵包的流程，讓大家親身實作，體驗到DIY的樂趣；在歷經2個小時的豐富課程後，熱騰騰的麵包終於新鮮出爐。

辣媽Shania與粉絲們親手製作的麵包

麵包剛出爐，隨即一陣濃郁的香氣撲鼻，空氣瀰漫著橄欖油和芝麻的味道，令人食指大動，粉絲們與辣媽Shania拍完大合照後，大家迫不急待嘗嘗親手製作新鮮的麵包，滿足了口腹之欲也充實了一整個美好又健康的午後時光。

辣媽Shania與可愛的華人健康網粉絲們大合照

在人氣健身教練丁小羽的健身課程和人氣料理作家辣媽Shania的料理課程接連結束後，「粉絲新年來許願，華人健康網幫你實現！」這個活動終於在華人健康網粉絲的支持下完美落幕。參與的粉絲們在這兩堂課程中，學到不少實用的健身知識和料理方式，為自己的健康加分。希冀華人健康網的粉絲們都能健健康康，享受樂活人生！

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