婆媽看過來！　終結掃除痠痛有撇步

年關將至，歲末除舊佈新是國人的習慣，家家戶戶都忙著添購新衣、新傢具，以彰顯新年新氣象的氣氛；此外，掃去浮塵汙垢的大掃除也是免不了的一項環結，從廚房、浴室到陽台的擦洗，總是令婆媽傷透腦筋，但在賣力想掃除油垢、水痕之餘，一個不小心就可能因為過度使用，造成筋骨傷害，以致還沒過年，健康就先亮起紅燈。

媽媽手非婆媽專利　肌健過度使用易發炎

臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師指出，身體靠肌肉收縮帶動骨頭產生各種動作，但是肌肉收縮一段時間就會疲勞，若是過度使用就會造成發炎進而受傷。同樣是大掃除，但因使用的部位不同，就可能引起不同部位的受傷，如有些人可能會因為在拖地、掃地清潔時，經常彎腰、提重物，而出現下背痛等問題；有些人則會因為擦拭高處，長時間手高舉過肩引起肩頸痠痛。

此外，在擦拭時，因手須要反覆伸直、彎曲、抓握，就容易使大拇指的肌腱發炎，也就是俗稱的媽媽手。杜育才主任也提到，媽媽手並非婆媽的專利，像是3C族群，均須反覆使用手指，都是媽媽手的高危險族群，應特別當心。

先冰敷再熱敷　不怕手痛痛

杜育才主任叮嚀，掃除的時候除了注意身體姿勢，不要彎腰提重之外，還要記得勿連續工作太久。若是急性肌腱炎或是肌肉拉傷的造成腫脹疼痛，首先需要讓患部休息，還可以在患部冰敷，等過了6-48小時，腫脹消失，疼痛緩解，再換以熱敷的方式促進血液循環，幫助肌肉放鬆，後續再採進一步治療如復健及運動等等；嚴重者也可透過增生療法或是激痛點注射進行改善。除此之外，杜育才主任建議，民眾可以戴上護腕，不僅有保護作用，也有自我提醒休息的效果，但維持正確姿勢及平時多運動才是治本之道。