平板式加上開合跳 訓練核心一起來！

哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。

今天要來教大家的是，如何利用平板變化式，來訓練到你的核心加心肺喔！

STEP1

手落地，與肩同寬。

STEP2

雙腳往後跳，變成平板式。

STEP3

右腳屈膝，找胸口。

STEP4

再換左腳，屈膝找胸口。

STEP5

左腳踩地，換右腳踩地。

STEP6

站穩起身，換立姿。

STEP7

開合跳，收。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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