（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）建構優良的腦內環境，第一個重點就是「小而巧地使用大腦」。用腦時「小」又「巧」與「大」又「廣」，剛好是兩種完全相反的方式。當我們大範圍地思考時，大腦就會變得遲鈍且停滯不前。無論是誰都想不到問題該從哪裡下手，只會浪費時間而已。另外，我們也不能同時思考許多事情；唯有集中注意力在一點上，才能讓思緒深入扎根和前進。
先專注小範圍 幫助大腦快速思考
所有人的大腦都是這樣，只要專注於小範圍就能靈活運作。換句話說，就是要專注在某種事物並仔細鑽研，如此一來，就能讓大腦充滿活力，高速思考。平常我們努力琢磨都摸不著頭緒的事情，靠著這個方法，就能讓大腦幫我們找到答案。具體來說，就是把「極其具體且簡單的問題」送進大腦。
就好比如果我們把「請幫我想想，怎麼做才能讓世界和平」的問題送進大腦，相信大部分人都沒辦法在短時間內找到答案；但如果把問題縮小成「為了踏出世界和平的第一步，請幫我想一個方法，讓今天預定要見面的人感到喜悅」，這樣是不是容易多了？無論是誰，只要「小而巧地使用大腦」，就能提高大腦的工作效率。
良好的睡眠與休息 能使大腦思考更有效率
建構優良腦內環境的第二個重點，就是「讓大腦充分休息」。大腦在認真工作後，如果能充分休息，就可以讓原本處在腦意識範疇中的一些想法或點子，順利移動到無意識範疇中。如此一來，就能活絡腦內幾千億個神經細胞網絡，讓腦內龐大的訊息網路或記憶中的感官體驗與之產生連結，接著思考就會開始發酵。
而對大腦來說，最好的休息就是睡眠。發酵過後的思考，會無聲無息地從無意識的範疇降入意識之中，就像蒸熟的米發酵成透明的酒後，精粹一滴一滴地落下來。這個過程衍生出的想法，就是我們想都沒想過、會憑空出現的念頭。
（本文摘自／從天而降的創意思考法／寶鼎出版）