冬日安全泡湯　醫：不宜超過30分鐘

入冬首波寒流來襲，氣象局持續發布低溫特報，帶動泡溫泉熱潮，然而泡湯對人體來說就好比激烈運動，花蓮慈濟醫院家庭醫學科葉日弌主任表示，泡湯時間不宜超過三十分鐘，且最好分段交替，即可享受安全泡湯的樂趣；此外，泡湯時若遇頭暈、胸悶，應立即離開水池，有心血管疾病的朋友則不適合泡溫泉。

依照健康狀況　評估是否適合泡湯

天氣寒冷，也進入泡湯旺季，泡溫泉是許多民眾喜愛的休閒旅遊活動；但因身體泡在溫泉中，就好比做一趟激烈的運動，突然的運動量變大，也同時增加心臟的工作負荷量。葉日弌主任指出，民眾除了慎選合格溫泉之外，也要依照個人的健康狀況，評估是否適合泡湯。

一般來說，有傳染病或皮膚病的民眾，不宜泡溫泉之外，懷孕婦女，特別是妊娠已超過五個月，不適合泡湯；心臟血管有問題的民眾，也不適合泡溫泉。另外皮膚乾燥的朋友，因泡湯會造成皮膚油脂大量流失，建議最好不要泡湯。

頭暈、胸悶　立刻離開水池

溫泉的選擇，最好是通風良好的地方，水溫約攝氏四十度為佳，不宜過燙；葉日弌主任說，通風不良易造成頭暈狀況，另外因泡湯時血管擴張，也易導致頭暈；如果有頭暈、胸悶等不舒服，要立刻離開水池。若出現典型胸悶、胸痛症狀，即症狀持續一至五分鐘，或越用力症狀越嚴重時，應立即就醫。

腳先下水適應水溫　泡湯前淋浴也很重要

其實無論是泡湯、慢跑或登山等運動，葉日弌提醒民眾應做好暖身運動，泡湯前的淋浴也很重要，且宜腳先下水適應水溫，特別是對偶爾泡一次湯的人來說，一次五分鐘，起來休息一下，再泡五分鐘，通常十至十五分鐘就夠；如果泡比較久，盡量不要超過三十分鐘比較安全。同時也要避免單獨泡湯，與家人或三五好友同行比較有照應，只要多注意泡湯小細節，即可享受安全放鬆的泡湯趣味。