冬季抗寒要包好，頸部、四肢最重要

匯流新聞網記者黃興文／台北報導

冬季氣溫低，國健署提醒三高及長者等高危險族群，外出除了穿著保暖衣物外，尤其更要保護好「頸部」及「四肢」部位；另，超過65歲的長輩，晚上睡覺時先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，做足禦寒措施才能安然健康的度過寒冬。

國健署表示，冬天氣溫低，尤其是氣溫驟降時，血管也會跟著收縮，造成血壓升高，進而增加心臟病與中風急性發作的機率；在家中臥室、衛浴、客廳都要做好防寒與安全措施。在外出時，務必做好完整的保暖，尤其是頭頸部及四肢末端的部位，應用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物便於穿脫。

由於長輩對於環境溫度變化反應不敏銳，因此超過65歲的長輩，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動；起床後也先要補充溫開水，讓身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

在飲食上，避免大吃大喝，多攝取纖維素，預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等；天寒許多人愛泡湯，但患有心血管疾病患者要注意溫度別超過40℃，別長時間泡在溫泉中，否則四肢血管將會擴張，讓周邊血流量遽增而引發心血管或腦血管急症。

有運動習慣的民眾，最好避開酷寒與早晚的高風險時段，別在寒冬大清早外出運動，僅記等氣溫回升再出門運動，外出運動時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動，並建議結伴同行。

另外，慢性病患者應定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥；外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記就醫院所、診斷、藥物過敏史，若醫師有開給緊急備用藥品，更應隨身攜帶。

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