人體中，水液所占比例約為70∼80％。身體的臟腑、經絡和細胞組織的活動都離不開水分的攝取、運行和代謝，任何一個環節運行不利都會產生水濕。同時，外部環境對人體水濕的產生也有很大的影響，不少人認為陰冷潮濕的地方者夏季的桑拿天才有濕氣，其實不然，只要找到機會，乾燥的秋冬季，濕氣同樣容易「發威」。
不良的生活習慣會讓濕氣乘虛而入，或是加重濕氣的產生。以下列出易於出現體濕的不良生活習慣，建議大家在日常生活中多加注意。
不良習慣1／口味重
腸胃功能直接影響體內的營養及水液代謝，嗜食油膩、過鹹、過甜等肥甘厚味的食物，會增加脾胃負擔，並易造成腸胃悶脹、發炎，使水液代謝受到影響，水液代謝不利則易出現體濕。
不良習慣2／貪冷涼
中醫認為，生冷食物會加重脾運化濕的負擔，或讓腸胃消化吸收功能停滯，讓外邪有入侵的機會。因此，不宜長期過量食用。如吃素，最好在烹調蔬菜時加入一些薑、辣椒、花椒等熱性調味料，以減弱蔬菜的寒涼性質。
不良習慣3／愛喝酒
酒助濕邪，尤其啤酒更是加重「濕邪」的一個重要因素，因此酒精要少碰，夏季喜歡在戶外喝冰啤酒、吃燒烤的消暑方式要儘量節制，借酒澆愁就更不可取了。
不良習慣4／吹冷氣
從外面一身汗回來或者在運動後，對著冷氣享受那一陣陣涼風，濕氣會藉機順著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到著涼感冒的病人，反而夏天比比皆是，就是因為使用冷氣，導致汗液揮發不出來，淤積體內所導致。
不良習慣5／濕髮入睡
有些人洗完頭髮喜歡自然風乾，或是濕漉漉的就坐在冷氣房裡，甚至還沒吹乾就睡覺，這種做法最易使濕邪侵入體內。
不良習慣6／熬夜
經常熬夜的人，睡眠不好，很容易導致脾虛，使消化功能變差，水濕運化受到影響，必然會導致體內生濕。
不良習慣7／穿得少
「只要風度，不要溫度」，也是開大門讓濕邪侵入身體的做法，特別是秋冬季節，濕氣容易與寒結合成寒濕，侵入人體危害更大，更難清除。
不良習慣8／不通風
不注意房間的通風，濕氣自然加重，長時間待在這樣的空間裡也容易被濕邪入侵。平時要經常開窗透透氣，尤其是房間內濕氣重時。
不良習慣9／久坐不動
久坐會使大腦供血不足，也就是氧氣和營養物質減少，加重體乏、失眠、記憶力下降等情況，還易引發肌肉痠痛、肩頸僵硬及頭疼、頭暈等症狀。
不良習慣10／運動少
運動少，人體的經絡氣血就不暢，體內的水液不易排出，水濕內停；且越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，造成身體沉重、四肢無力，時間長了，還會罹患多種疾病。
此外，居住在水鄉、常涉水淋雨、喜歡坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太涼等情況也會導致體內濕氣加重，而多思多慮、憤怒生氣等精神因素也會增加濕氣入侵的機會，這就需要我們在平時加以留意。
本文出自奇点出版《補身體的虛：陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛，調養五虛體質》
文章連結 http://www.top1health.com/Article/145/56439