明明很累了，卻興奮到睡不著......在手掌朝上的時候，找出手腕折痕線的部分。沿著這個手腕的線往小指的方向，可以找到鼓起的骨頭。從這個骨頭往手肘方向距離一根食指寬度的位置的穴道，就是陰郄。
「睡前玩手機」腦會很興奮
「身體明明就很累了，為什麼睡不著？」
「頭腦很興奮，沒有想睡的感覺。」
「睡眠很淺，隔天起床還是很疲倦。」
生活不規則，步調就會亂，或是因為壓力或是有擔心的事而不容易入睡，據說日本人每五個人中就有一人有睡眠的煩惱。
最近，睡前還在使用電腦，或是玩手機的人，似乎也很多。電腦或手機螢幕所發出的藍光，會抑制誘發睡眠的荷爾蒙「麥拉寧色素」，這種荷爾蒙可以幫助睡眠，所以明明身體很疲倦，腦卻處於很興奮的狀態，變得很難入睡。
在這個時候，對抑制腦的興奮、打造安穩的睡眠扮演重要角色的荷爾蒙，就是在本書中再三登場的「血清素」。這個血清素，如果沒有好好發揮作用，不管過多久，腦都有沒辦法進入休息的模式。此時，我想推薦的，就是「陰郄」的穴道。陰郄有助於促進血清素分泌，讓精神安定讓腦開始運作。
用「鼻子呼吸」就能安睡！
深層睡眠和呼吸有密切的關係。鼻塞的人通常睡眠品質也都不會好，這是因為無法正確呼吸的關係。身體為了呼吸，會在睡覺時會改成使用「嘴巴呼吸」，導致呼吸變淺，因此睡眠也會跟著變淺。
陰郄的穴道，就具有緩和這個頑強的鼻塞的作用。「鼻子呼吸」其實很重要，這並不只侷限在睡眠的時候。
人的鼻腔，正常情況下，每天大約會製造出一到兩公升的黏液。而這個黏液，對於身體主要有兩個使用法。首先，其中的一半，被用在「為了讓鼻子保濕」。通常，鼻子裡濕度要保持在百分之百。這是因為病毒抵抗不了高濕度，所以可以阻止病毒入侵到體內。
剩下另一半的鼻水，是為了「把入侵的病毒趕出去」而使用的。以前的人常會說，流出黃澄澄的鼻水，就代表感冒快要好了。而這個黃色鼻水，其實就是和病毒戰鬥後的白血球的殘骸。戰鬥結束後，身體就會利用鼻水，將殘骸被排出體外。
因此使用鼻子呼吸才是正確的，濕度百分之百的鼻子就能防止病毒的入侵，但是因鼻炎或花粉症等而鼻子阻塞的話，就容易會在不知不覺中使用嘴巴呼吸，導致病毒可以輕易入侵身體，變得容易感冒。
陰郄的穴道，除了能抑制腦的興奮、幫助容易入睡的同時，對消除鼻塞、容易使用鼻子呼吸也有效果。不易入睡的時候，或是興奮的時候，「慢慢想睡覺了」請一邊這麼唸，一邊按吧。睡眠也會變深，還能變成感冒不入侵的身體。
本文出自采實文化《按壓手穴道，釋放壞情緒》
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