哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。
今天要來教大家，在家看電視如何讓你擁有，美麗堅強的核心。
STEP1
四足跪姿，瑜珈墊上。
STEP2
雙腳與肩同寬，手掌置肩膀正下方。
STEP3
雙手平行，指尖朝正前方。
TIPS：
不要塌腰，肚子收緊。
STEP4
吐氣～膝蓋離地。
STEP5
吸氣放鬆，吐氣往上。
STEP6
停留5~10秒，訓練核心。
STEP7
做5~10組，就可以囉！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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