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吃水果也能瘦身!9種水果解決5個部位

yam蕃薯藤新聞/許湘宜 2017.12.15 16:43

根據《新假期周刊》報導,吃水果也可以減肥,而且不同水果能瘦的部位與效果也都不一樣。看準你想瘦哪個部位,選擇適合你的水果,讓減肥事半功倍!

 

想瘦小腹?你可以吃這2種水果

 

藍莓

 

藍莓除了人所共知的護眼和抗氧化功效,亦具有防止腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果。原來實驗證明,藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,可達至修小腹的瘦身效果。

 

 

番茄

 

番茄內豐富的膳食纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,繼而將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,有飽腹感之餘,更可以阻止脂肪被腸道吸收,踢走小肚腩的煩惱。

 

 

我想瘦腰,要吃什麼?

 

彩虹奇異果

 

彩虹奇異果和一般奇異果的分別在於果肉中心部分的果肉是紅色,而外皮的毛則比其他奇異果少。每100g普通奇異果便含有3.4克膳食纖維,而彩虹奇異果的膳食纖維更比普通奇異果多一倍,只要把彩虹奇異果配合每天5份蔬果份量進食,可有效幫助腸道健康,廢物自然排走,皮膚及身材也會變好。

 

草莓

 

草莓當中含有的一種叫天門冬胺酸(Aspartic acid)的神奇物質,可以強化免疫系統、紓緩慢性疲累,最重要是幫助提高體力及耐力,做運動後再配合需要進食草莓自然更事半功倍!另外草莓所含的鉀有助平衡體液,消除體內多餘水分,幫助身體排毒消脂。

 

香蕉

 

香蕉內含的非水溶性膳食纖維和寡糖,能刺激腸壁促進蠕動,增加益生菌的數量,有助於排出體內毒素,消除便秘,收縮腰腹,亦可升免疫力!

 

 

想瘦大腿,吃這3種就對了!

 

奇異果

 

奇異果被稱為「水果之王」,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且膳食纖維素含量豐富,可以加快體內脂肪酸的分解速度,同時纖維吸收水分膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

 

蘋果

蘋果是一種低脂肪低熱量的水果,但卻有很全面的營養,含豐富的維他命和膳食纖維,增加飽足感。另亦蘊含豐富的果膠,可以幫助腸臟加速排毒同時降低熱量吸收。還有就是,蘋果是鉀質很多的食物,有助排走鈉質,防止腿部水腫。

 

西瓜

 

西瓜果肉內亦含有瓜氨酸及精氨酸等成份,能加增尿素的形成,有利尿作用,同時所含的鉀質與蘋果一樣,可使鹽分大量排出,踢走水腫之餘亦有助修飾腿部肌肉線條。

 

 

虎背熊腰怎麼辦?靠它!

 

葡萄柚

 

葡萄柚熱量極低,而且富含的酵素能影響人體吸收糖分的方式,而糖分正是由脂肪轉化成背部贅肉的元兇,因此,想瘦背就可多吃西柚,幫手踢走虎背熊腰!

 

 

另外,除了身材,臉蛋也是很重要的,如果沒有好氣色身材再好也會大打折扣,這時候不妨可以吃些檸檬,幫助消化、消脂,豐富維他命也可以促進熱量和新陳代謝,消除疲勞喚回好氣色,同時還有很好的美白效果喔!

 

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水果 瘦身 減肥 美白

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