瀏覽Facebook等社群媒體已是許多人的日常，但有人認為可能過於專注他人美化的生活，從欽羨轉為憂鬱。不過，有國外研究卻持相反意見，使用臉書並不會引發憂鬱情緒，甚至能讓人擁有更高的生活滿意度。
瀏覽Facebook是現代人生活日常。圖/網路圖片
這項研究由香港樹仁大學發表，針對282名，年齡18到73歲的各國成人為對象，進行線上調查，評估人格特質與憂鬱症狀，參與者公開臉書使用量、朋友數，及社會比較和妒羨程度等問題。結果顯示，受試者每日使用臉書時間平均為100分鐘，朋友平均數為316位，在神經質、社會比較、妒羨與憂鬱程度得分都介於中間值。
進一步分析發現，每天臉書超過2小時者，不會比使用量較少的人更憂鬱。憂鬱與「神經質」、長期過度擔憂、焦慮及不安感的個性相關，不同個性可能從不同角度詮釋同一則訊息，像是以朋友聚會訊息為例，有些人可能會看到朋友開心聚會而感到開心，但有些人會因為沒被邀請而感覺被忽略，並解讀為被排擠的負面訊息，感到失去自尊。
台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治詹佳真表示，先不說網路霸凌、成癮等問題，從研究結果得知，成人高度使用社群媒體並不會引發憂鬱情緒，是令人開心的消息。
她指出，神經質與憂鬱、焦慮的相關性早已被探討，高度神經質確實較容易引發焦慮、憂鬱情緒。這種人格特質通常傾向過度在意他人對自己的負面評價及自我批判，較常被動關注他人發布的貼文或訊息，而較少主動分享個人生活動態。
常關注他人而少分享自己心情的人，較容易感到憂鬱。圖/網路圖谝
詹佳真建議，若出現負面情緒時，與其在社群媒體亂逛，不如找個信任的人聊聊或傾訴心事，才能降低自己的不安與焦慮感受。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，從這研究來看，長時間使用臉書比起少關注朋友訊息的人們，並不會增加憂鬱症風險，可見「使用臉書可能損害心理健康」的結論，恐怕言之過早。因此，對於社群媒體的使用不需有道德恐慌及過度反應，反而可以從心理健康促進的角度思考。
當看到朋友PO玩樂或開心動態，自己沒有被邀請而沮喪時，可先檢視情緒低落的來源，釐清是自己個性使然或其實不用太在乎。若真的在乎或喜歡這樣的氛圍，自己可成為主動邀請者，或創造開心的情境。對於已讀不回應該更寬心看待，對方可能正在忙或不覺得嚴重需要立即回覆，也不用期待特定對象一定要回覆訊息、留言。
她提醒，透過FB、Line、IG、Snapchat等社群媒體能和不同年齡層親友交流，可視為一種溫暖的互動。像是孫子教長輩使用網路、定時與國外親友視訊、透過社群與朋友聯繫，不僅可以分享快樂，也將能分擔或紓發不開心的情緒。
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