別讓身體不開心　專家教你自我覺察保健康

【大成報記者張博閎/台北報導】醫學界證實，身體如果長期處於亞健康的狀態，如心臟病、糖尿病、癌症等，許多疾病容易找上門。脊椎保健專家鄭雲龍表示，長期肩頸酸痛的人其實身體是長期處於亞健康的狀態，因此鄭雲龍現提倡『抒壓降火養生術』，就是希望大家隨時重視身體狀態，別讓身體不開心了！」

建立預防勝於治療的正確觀念
鄭雲龍認為，「疾病管理靠醫療，健康促進靠自己。」不當的生活飲食習慣正是損害健康的元兇，因此應該養成自我覺察身體狀態的好習慣，才是維持健康的根本之道。

藉助專業力量學習保健之道
現代人外食機率高，首位華人取得美國Healthexcel institute的認證代謝型態諮詢師（Certificate Metabolic Typing advisor）的資深營養師袁毓瑩認為，沒有吃對適合自己代謝體質的食物，加上生活長期累積許多壓力，易導致失眠、頭痛、疲憊、口乾舌燥、過敏等反應，容易引發三高或代謝症候群；也會造成身體免疫力下降，讓疾病有機可乘。

課程中運用「龐德飲食」（結合亞洲和地中海二大地區的十項飲食計劃，是健康的飲食方式之一），帶領大家採買好食材，最酷的是一盤龐德沙拉中包含27種食材，五顏六色非常漂亮又好吃，讓大家自由創意DIY，啟發許多人回家後就能每天動手做，達到吃對食物吃好食物、抒解身體壓力！

學習正確生活型態並非難事，鄭雲龍提到，「『覺察』是學習自我保健的首要關鍵，有別以往教條式的課程，著重在結合日常生活實作，大家從做中學更容易理解健康習慣如何養成。」

為期8週的身體智慧「抒壓降火養生術」課程，是由脊椎保健專家、營養師和運動教練等多位專家組成的全方位專業團隊聯手教授，以「覺察」式的抒壓教學，搭配正確飲食觀念的龐德飲食法，帶領大家從大量實作中學習「該怎麼吃？」、「如何正確運動減壓？」，並培養「如何覺察情緒？」、「如何讓身心放鬆？」等終身受用的好習慣，課後並有 Line 群組讓學員發問，幫助大家隨時了解自己身體的狀況！

進一步了解【抒壓降火養生術】課程 → https://www.bodylearning.com.tw/courses/

（附圖一：脊椎保健專家鄭雲龍（左）、資深營養師袁毓瑩（右））
（附圖二：「抒壓降火養生術」課程透過大量實作讓課程實用有趣）
（附圖三：鄭雲龍認為『覺察』是學習自我保健的首要關鍵）