貴妃側躺 就能輕鬆練側腹肌
滔新聞/
8 年前
哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！
今天要來教大家如何，輕鬆側躺貴妃動作，可以讓你擁有美麗的側腹肌喔。
STEP1
身體側躺。
STEP2
手肘撐起，放肩膀正下方。
STEP3
下腳屈膝，上腳伸直點地。
TIPS：
注意，側腰要提起！
STEP4
髖關節上提，配合呼吸。吸～吐。大約做5~10次。
STEP5
進階動作，下腳伸直。
STEP6
雙腳交疊，腳掌勾起。
STEP7
髖關節上提，配合呼吸。吐氣～吸氣。
STEP8
做5～10回合，休息30秒再做一次。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
更多輕鬆變美招數看這邊：https://goo.gl/L6qkgD
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