80%以上電腦族在痠痛 這些行為好傷身
台灣好新聞/台灣好 X 康健／大人的好物
8 年前
台灣好 X 康健／大人的好物
工作久坐長時間使用電腦，有時候還不自覺翹腳；休息時間一手撐住臉頰，低頭滑手機放鬆，而這些小動作容易造成身體以下狀況：
1. 姿勢不良：錯誤的坐姿或站姿、維持同一個姿勢過久，都會造成特定部位肌肉骨骼的過度使用，而引發痠痛的症狀。
2. 肌耐力不足：久坐不動的壞習慣，會讓肌肉的耐力、柔軟度及伸展度愈來愈差。
3. 放鬆不夠：包括肌肉的放鬆，還有心情的放鬆。因為壓力，會讓肌肉處於緊繃的狀態。
對抗痠痛3個好習慣，你可以這樣作：
1. 常做伸展操：隨時隨地做伸展拉筋的運動，避免長時間維持固定的姿勢。
2. 保持正確的姿勢 ：注意讓自己不要駝背，不作讓身體歪斜的動作
3. 規律的運動：養成每天30分鐘的運動量
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